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中考要穿浅衣服

编辑:梅梅教育整理:快乐家庭网点击数:2012-08-06
导语:考生应尽量选择宽松舒适、颜色柔和、线条简单的衣服。比如天蓝色、米白色、淡绿色、淡粉色等等,柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪,集中精神答题。鲜亮的颜色如红色、黄色、翠绿色等

  中考就要开考了,考生、家长们应该注意些什么呢?

  穿浅色衣服有助于稳定情绪

  考生应尽量选择宽松舒适、颜色柔和、线条简单的衣服。比如天蓝色、米白色、淡绿色、淡粉色等等,柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪,集中精神答题。鲜亮的颜色如红色、黄色、翠绿色等,会过度激发人的兴奋点,使人心情躁动,从而影响水平的发挥;颜色过暗如黑色的衣服最好也别穿。

  考生应尽量穿着自己习惯的衣服,可以让人在紧张时产生亲切感和安全感,并能有效防止不良情绪产生。因此,考试那几天别穿新衣服,免得因为不合身或者不舒服影响情绪。

  此外,考生还应选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  菠菜、洋葱可适量增加

  特别提醒家长,考试期间不要特意为考生加强营养,饮食应和平时保持一致。要保证主食的摄入量,大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。

  营养专家表示,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

  此外,考生每天应保证水的摄取,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是喝白开水。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因会使人产生尿频,影响临场发挥。

  每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。

  睡前泡脚防失眠

  考试前一天不要过早上床,否则容易辗转反侧。临考前突然打破自己的生活规律,往往会把自己搞得昏昏沉沉,疲惫不堪,导致考试时紧张恐惧,精力分散,影响考试发挥。同时为了保证充足的睡眠,建议考生今晚不要再“开夜车”。

  为了防止失眠,考生可以在睡前泡泡脚,或用温水淋浴、盆浴,保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热。

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