第五项注意雾的危害
专家认为，雾对人体健康危害很大。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸会将雾气中大量的有害物质吸人体内，一些雾气中散布的致病因素反倒让锻炼成为无形杀手。
第六项不宜出汗
还有错误的观点认为出汗越多，运动效果才越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能会很严重。
中医还认为，汗与心和血有很大的关系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。
因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。
在运动过程中，如果你感觉天气较凉，请不要着急减衣服，而应该等身体锻炼到微微发热时再减衣，这样能让身体处于一个比较舒适的状态。
第七项冷身运动
对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能做一些节奏慢的简单运动，血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，从而会引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才能功成身退。
