腿部健美操

每位女性都想拥有一双美腿，尤其是在夏天来临的时候，爱美女性都想让自己的腿看起来又美又修长。如何才能使自己的双腿漂亮？如何才能去掉腿部多余的脂肪？您不妨来做做腿部健美操吧。腿部健美操会带给您意想不到的惊喜。

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[推拿按摩]
常搓脚心防病健身

导语：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操
[部位养生]
神奇！常搓脚心可防病健身

导语：搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操
[健身操]
常做脚丫操也可健身

导语：早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操
[健身操]
健身操：锻炼臀部和腿部

导语：动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操

[健身操]
简易脚踝健身操

导语：旋转脚踝将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上。用左手固定左侧脚踝，右手握住左脚脚掌，旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次。然后换对侧进行。　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操
[健身操]
Q版健身操:腿部

导语：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。　查看全文>> 标签：健美操腿部健美操

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