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高考生吃好睡好准备好从容赴考

编辑:梅梅教育整理:快乐家庭网点击数:2012-07-29
导语:高考前夜,家长最好别让孩子睡太早,比平时稍稍提前即可,毕竟考生每天晚上都学习到很晚,生物钟已经适应了这种节奏,如果打乱生物钟,反而睡不着。

  离考试结束还有15分钟的时候,老师会提醒考生注意时间,这时候如果还没有填写机读卡,一定要停下其他工作,先填写机读卡。

  考试结束铃响的时候要停笔,否则属于违反考试规定。

  临危不乱

  考前一晚睡不着了,怎么办?

  高考前夜,家长最好别让孩子睡太早,比平时稍稍提前即可,毕竟考生每天晚上都学习到很晚,生物钟已经适应了这种节奏,如果打乱生物钟,反而睡不着。

  另外,还是要复习一些基础知识,想一些简单的问题,使大脑处于一种活跃、清醒的状态,但时间不宜过长。如果孩子真的睡不着,家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠,也可提示孩子进行一些自我暗示或放松。若不是过分焦虑导致的严重失眠,考生不要服用安眠药。

  考前突觉身体不适怎么办?

  用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛,这是眼部肌肉紧张所致。做眼保健操进行按摩能很好地缓解疲劳,如使用有舒缓作用的滴眼液,要注意防止污染,避免人为导致眼部感染。

  考期碰上例假,如果症状比较轻微,可服用相关镇痛药物;若疼痛较为严重,可考虑在医生指导下服用药物推迟经期。作为自然的生理现象,考生只要学会自我控制情绪,忌吃生冷食物,多吃温热食品,考试一样可以发挥得好。

  最好不要服药,因为服药会使考生因身体不适而影响注意力,进而影响考试成绩。

  后勤保障

  营养要跟上,但也别大鱼大肉。

  高考前夕,有些家长喜欢让孩子吃特别的饭菜,比如大鱼大肉、山珍海味。“军师”们说,考前大换食谱是考生饮食的大忌,食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。

  高考,日常的生活规律不要改变,特别是考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物,或不经常吃的食品。

  家长在做凉拌菜时,调料中应加醋、蒜泥,既可杀菌又能增进孩子的食欲。为及时补充身体需要的水分,考生要多吃一些粥类、汤类食品,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

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