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按摩委中、肩井、肩贞、列缺4穴位有效缓解颈背疼痛

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-28
导语:按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

  长期伏案工作或者经常驾车的人,长期保持一个姿势不动,颈背部容易出现酸痛不适。这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,气血运行不畅所致。按摩以下穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。

  按揉委中穴

  位置:位于人体的腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

  按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。

  按揉肩井穴

  位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

  按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  按揉肩贞穴

  位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。

  按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

  按揉列缺穴

  位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间。

  按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。

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