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易筋经

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-16
导语:身体向左转侧,成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作:左上肢外旋,屈肘约成半圆状,拳心对面,双目视拳,高与肩平,肘不过膝,膝不过足尖;右上肢内旋向后伸,拳背离臀,松肩、肘微屈。

  【主治病症】

  本功既能增强腰力、腿力、臂力、指力,又能调整内脏功能,增强体质,有利于消除病痛,是一种“扶正祛邪”的强健功法。

  【注意事项】

  1.练本功前,应做好准备工作,如换穿宽松的衣服、布鞋等。

  2.练功时要集中注意力,呼吸调匀。呼吸以舒适自然为宜,不可屏气用力。开始时以自然腹式呼吸为宜。

  3.练功时要求松静自然,刚柔相济,意守丹田。

  4.练功毕或中间休息时,不可当风,并应作适当的活动,如散步、活动关节等,但不应作激烈活动。

  5.开始时,宜每节做持续10次呼吸,以后逐渐增加,达40次呼吸为止,一般以微出汗为度。每天至少练功1次。

  6.体质特别虚弱者,不宜练习本功。

  7.易筋经功法的主要作用在于强筋壮骨,故在治疗病症方面,不如其他功法那么明显。

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