八益是指八种对人体有补益作用的房事做法，了解这些方法，对夫妇双方的身心健康，乃至下一代都是有益的。
八益的主要内容为：一治气，即早起正坐，将腰背脊骨伸直，紧敛肛门呼吸30次，使气降于丹田;二至沫，即早上饮食时不要再行吐纳，要将腰背及尾骶部放松，使由上而下合于丹田之气通于身之四周;三知时，即男女房事之先，须先嬉戏，使志和意感，若男急而女不应，女动而男不从，则双方都会有损害;四蓄气，即临交须敛周身之气蓄于前阴，使势大而缓进之;五和沫，即交合时男子不要粗暴，应尽量柔和、顺意;六窃气，即交合不要贪欢，应及时起来;七寺赢，即交合快要结束时，应当纳气运行于脊背，不要摇动;八定倾，即阴精已泄，不可使势软而出之，要待阴茎尚能勃起时迅速离去。
“七损八益”出自马王堆汉墓出土的竹简《养生方·天下至道谈》，是中国古代重要的房事养生法。
