一年一度的高考将于6月7日拉开帷幕，它牵动着每一个考生及其家长的神经。在这关键的几天备考时间里，考生及“后勤部长”家长该如何迎战？
专家接受记者采访说：“备战高考，有两场硬战要打，一场是实力战，一场是心理战。”越是临近高考，学生心态的调整是越重要的。因此，“调整心态，笑迎高考。”这也成了专家每年高考时都对考生们讲得最多的一句话，她认为，以良好的心态看待高考，一切就迎刃而解了。
专家说，不少孩子的压力源正是来自家长，因此减压首先得从家长开始，“最后几天，家长一定要用平常心来对待高考，尽自己最大的努力去减轻思想负担、抛开包袱，才更有利于孩子高考的发挥。”
【对考生说】考前几天，重在调整
“目前是考生的自主学习阶段，重在调整。”专家说，这几天考生身体状态、情绪状态和心理状态的调整是非常重要的。她提出，考生这几天要把握好两个特别重要的问题，一个是不能过于放松，另外一个是不能让自己绷得太紧。“这最后几天，考生千万不能临时抱佛脚，我们这段时间就发现一个问题，就是很多学生在这最后的阶段拼命的问问题，拼命的背书，感觉就是担心自己还有很多知识没有复习完，很多问题没弄懂，因此产生紧张焦虑的情绪，这点是完全没有必要的。”
专家表示，知识或者技巧等的掌握是一个需要长期积累的过程，如今考生们对知识的掌握都几乎已成定局，不必要再为这些事情去焦虑，此时，倒是平稳心态，让自己在高考中发挥出最高的水平才是关键。“目前，考生们应该重点将时间和注意力放在调整状态上面，这就要求考生对高考这件事情有一个清楚的认识，即高考虽很重要，但不是人生的全部，即使考不好天也不会塌下来。这样，心理和情绪才能稳定。”
那么，考生如何稳定心态，度过考前这几天呢，对此，专家提出了一套心理调适的方案：增强自信心。考生要多给自己一些积极的暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态；保持平和心态。正确认识、评价自己，不给自己太大压力；劳逸结合，适当放松。学习之余，听听轻音乐，坚持一定的体育锻炼和户外活动；正常饮食、保持充足睡眠，调整好身体的生物钟，最好将生物钟调整至与高考时相一致；每天坚持数次深呼吸，静心养身，让自己的身心彻底放松。
