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产前好的睡眠有助于分娩

编辑:梅梅文章出处:点击数:2011-10-09
导语:产前充足睡眠对孕妈咪健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠

  而造成孕妈咪睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。

  好的睡眠要讲技巧

  为克服睡眠不足,孕妈咪需要掌握一些“技巧”。

  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。

  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。

  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。

  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。

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