你有颈椎病？瑜伽来预防

　　椅子骆驼式

　　做法

　　★双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

　　★呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。

　　★保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原

　　★闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟；

　　★重复整个功法3次。

　　功效

　　伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。