鹰爪式
1. 站姿，双腿并拢。
2.双膝微屈。
3.左腿抬起，跨过右膝，左脚勾住右小腿肚。
4.吸气，十指弯曲成鹰爪状， 呼气，手臂向两侧推展，上体向前倾，保持均匀呼吸。
5.换右腿跨过左膝，勾住左小腿肚，重复以上动作。左右为一组，重复5~10次。
功效：促进全身的血液循环，改善手、足寒凉。
扭转式
1. 双脚平行站立，与肩同宽，保持自然呼吸。
2. 右手放在左肩上，将身体推往左后方，左手自然甩向右后方。
3. 左手放在右肩上，将身体推往右后方，右手自然甩向左后方。
4.重复2~3动作，连续转动身体10~20次。
功效：促进新陈代谢，提振精神，改善嗜睡；调整脊椎歪斜，强化脊椎，端正姿势；改善便秘及消化不良。
