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分享:女性经期如何练习瑜伽

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-19
导语:每位练习瑜伽的女性,应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

  3。束角式(BaddhaKonasana)

  练习2分钟

  4。单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)

  保持3到5分钟,共练习6到10分钟。

  5。双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)

  练习3到5分钟

  6。坐角式(UpavisthaKonasana)

  向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0。5到1分钟,两侧练习1到2分钟。

  通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆。

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