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深秋调养脏腑 莫错良机

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-18
导语:冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。

  秋冬季节,是各类疾病的高发期,但也是调理身体的好时机,只要做好保健工作,不仅能健康地度过“多事之秋”,还能为身体打好过冬的“基础”。

  肺的最佳调养季节:秋

  中医认为,五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺。

  调养方法:练呼吸、多吞津、吃银耳

  首先,可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。

  其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少用嘴嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物,如梨、葡萄、百合、银耳等。

  此外,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以加强心肺功能。

  肾的最佳调养季节:冬

  人一旦过了中年,有些人会觉得很容易疲劳,晚上睡不好,白天没精神;时常头晕耳鸣,记性也差;更糟糕的是,头发开始大把地掉;有些人老觉得腰酸背痛,四肢无力;有些人夜尿多,一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

  冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。

  调养方法:多吃黑 搓脚心

  中医认为黑色食品入肾,可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日临睡前用温水泡脚,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,各100下,有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴,有养肾气的作用。

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