3. 体重控制
根据准妈妈们孕前体重指数(BMI= 体重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)来计算孕期体重增加量。如果准妈妈的BMI<18.5，建议孕期总增重量为10 ～ 12 千克；如果BMI 为18.5 ～ 25，建议总增重量为7 ～ 10 千克；如果BMI ＞ 25，则建议总增重量为5 ～ 7 千克。所以，怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量， 以合理控制体重的增长。
孕期小知识
皮肤有纹路与体质有关
妊娠纹、成长纹、肥胖纹等纹路的形成，属于同样的道理，都是由于皮肤在短时间内被拉扯，皮下纤维扯断，形成了一道道平行的纹路。一般来说，成长纹出现在大腿内部、膝盖附近，肥胖纹长在腰部，妊娠纹出现在肚皮上。一些人的体质本身不会长这些大条皱纹， 但有些人的体质却长得很明显。现代医学中，整形外科以脉冲光、染料镭射等手术来消除刚生成的红色妊娠纹，以激光来消除白色妊娠纹，但效果有限。医生指出， 皮肤的这些纹路与体质有关，即使手术，效果也有限，涂抹保养品， 也不一定能保证妊娠纹就不会长出来，全都得看自己体质。
