(1)产褥运动
刚生产完的你，身体尚未完全复原，并不适合从事正式的运动，因此，不妨先进行“产褥体操”，帮助骨盆、阴道及子宫复原。
产褥体操是一种轻松、没有负担的运动，对于刚生完宝宝、身体尚未康复的女性而言，是再适合不过了。勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、帮助腹肌和骨盆肌肉的复原，但要注意的是，产后必须依照身体状况，以缓慢的速度进行，千万不可太过急躁，以免造成身体负担。
产后大约2—3周之后，就可以开始从事一些局部性的瘦身运动。请你务必养成运动习惯，并将运动融人日常生活中。如此不仅能消除你腰、腹、臀及大腿的赘肉，还能有效解除你产后的焦虑与不安！
(2)健胸运动
怀孕期间由于激素的作用，促使乳腺成长，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。然而，分娩之后，乳房虽然具有自我复原的能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，致使“弹性”不复以往，乳房因而下垂。
每天利用一点点时间进行“美胸体操”，除了可使你的胸部更为健美外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅。
(3)向下垂的臀部说再见
臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一。分娩前后，产妇因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂，这时，你不防多做一些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助子宫、阴道复原。
