10时：处理难题
纽约睡眠紊乱研究中心科研人员表示，上午10点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后，人体(包括大脑)葡萄糖水平达到峰值。因此，最好将棘手的难题放在这时处理。
11时：解小便
这个时间是肾脏最忙的时候，因而小便可能更多。英国保柏集团全球医疗总监斯尼·克姆卡博士表示，尿液多少决定于饮水情况，很多人早上喝咖啡或喝茶，吃的是半流质，3—4小时之后，尿液最多。憋尿过久容易导致尿路感染，甚至肾结石，不妨在11点时尝试去一趟厕所。
13时：吃午餐
这时消化系统消化能力最强。营养学专家厄休拉·爱伦斯建议，午餐不宜过于丰盛，但应该保持蛋白质和糖类的平衡。比如，“全麦面包金枪鱼三明治+蔬菜沙拉+一片水果”就很理想。另外，零食容易导致血糖水平摇摆不定，进而增加心脏病危险。所以零食不离口的女性朋友们要节制一下了。
13时30分：发送重要电子邮件
格拉斯哥大学和佩斯里大学研究人员发现，1/3的人(特别是女性)患有“电子邮件压力综合征”。发送工作电子邮件不仅让人疲惫、沮丧，工作效率降低，还会导致血压升高。专家表示，午餐后发送电子邮件，可以缓解这些症状，也更可能得到迅速和满意的回复。
