在上海徐汇区一套普通的寓所里，笔者见到了有“中国笛王”美誉的陆春龄。他刚在室内做完一套自编的健身操，这套健身操有转转头、弯弯腰、踢踢腿、活动四肢等10多个动作，他笑着对笔者说：“我已85岁高龄，精神很好，活动自如，身体很健康，与坚持数年做这套健身操有关。”
陆春龄(见图)是位著名的笛子演奏家，上海音乐学院教授，曾荣获全国劳模称号。1986年退休后仍参加各种演出活动，出访过60余个国家，他那美妙无比的笛声征服了海内外观众，国外媒体称他为“神笛”，荣获美国金钥匙奖、中国金唱片奖、中国民乐艺术终身贡献奖等。
谈到养生之道，陆春龄说，老人退休后一定要从生活中寻找乐趣，有快乐人就能健康长寿。他还说，快乐的涵义是广泛的，比如阅读一本好书，听一场高水准的音乐会，与有学识的人聊天，三五结伴外出旅游，种花养鱼弈棋学琴，干一件有意义的事，这都会给人带来快乐。陆春龄退休后，参加了市劳模讲师团、市文联专家辅导团和笑口常开艺术团，经常赴基层授课演出，虽然有时工作很繁忙，但他乐此不疲。
他说：“每当我吹奏笛子为观众演出时，每当我站在讲台上授课时，我心中就会升腾起一种喜悦感。我为能够弘扬中华民族的优秀文化而感到无比自豪。”陆老认为，老年人最怕的是枯坐在家中，回忆自己痛苦的事，或者与家人、邻居拌嘴生闷气，这对健康十分有害。他觉得老年人应常到空气新鲜的户外走走，参加一些有意义的活动，把自己的生活尽可能安排得丰富、充实一些。
养成良好的习惯，也是陆春龄养生的一条重要经验。他说，习惯伴一生。好的习惯能养人，使人延年益寿，而坏的习惯能损人，使人折寿短命。这些年来陆春龄养成的好习惯有：坚持体育锻炼；不吸烟不喝酒；生活追求规律化，按时睡觉按时起床；一日三餐定时不脱班；每日收听气象预报，注意气候冷热变化；小毛小病及时治疗等。这些良好的生活习惯，对减少疾病、增强免疫、提高体质起到了很好的作用。
