拉梅兹分娩呼吸法的练习
准备工作
现在让我们在产前训练起来，在客厅的地板上铺一条毯子，或在床上练习均可。室内可以播放一些优美的胎教音乐。准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也需要准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。
练习诀窍之一
★模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
★模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
★模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
★模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
