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产妇必学的顺产呼吸减痛法

编辑:简约文章整理:快乐家庭网点击数:2012-04-23
导语:孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6~9次,吸气呼气过程均衡。

  把呼吸减痛法用到你的产程中

  1.第一产程初期,又称潜伏期(宫口开大2~3厘米), 子宫收缩较轻,每次持续30~50秒,间隔5~6分钟。

  孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟 6~9次,吸气呼气过程均衡。

  口诀为:“吸二、三、四,呼二、三、四”。

  2.随后宫口快速开大,到了第一产程的活跃期,宫口开大4~8厘米。此时,是产程中宫缩最紧、强度最强的时期,也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次 ,持续60秒。

  这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。

  口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。

  3.宫口近开全时,宫缩变紧密,间隔30~90秒,持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。

  孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸,在喉咙处发生,微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡,避免过度换气。每次宫缩来临时,连续 4~6个快速吸呼再加大呼气。

  口诀为:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。

  4.到了第二产程,需要孕妈咪更好地配合,配合得好,宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力,宫缩停止时休息、完全放松。

  宫缩出现时,要大口吸气后憋住气,用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看,下颌向前缩。尽可能憋气 20~30秒,呼气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。

  5.在宫颈近开全,胎儿先露部达盆底时,孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉,为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展,此时可以采用“哈气”的运动,也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤,助产士也会让孕妈咪“哈气”。

  专家提示

  呼吸减痛法虽然是在产程中使用,但需从妊娠晚期(怀孕 7个月)开始在专业人员的辅导下学习并演练,丈夫的参与和配合是关爱体贴妻子、增加夫妻间亲密感的一种行动。

  ★练习期间要用心体验,避免劳累。

  ★如出现宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等早产征兆时,应停止练习,并尽快去医院。

  ★最终是否适合使用呼吸减痛法,一般在临产后要咨询产科医生,如果胎位正常、无头盆不称倾向;无胎儿缺氧;无严重妊娠合并症和并发症时,就可以使用了。

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