第1周和第3周：
营养保健水的功效
蜂蜜枸杞萝卜水
蜂蜜能提高免疫力，润肺止咳。枸杞有明目作用，萝卜除燥生津，清凉解毒。
冰糖山楂荸荠水
山楂开胃消食，荸荠清热生津，还有化湿祛痰的功效。
蜂蜜葱白胡萝卜水
葱白杀菌，助消化，胡萝卜滋肝明目，还有化痰止咳的功效。蜂蜜调补脾胃，润肠通便。
红糖红枣嫩姜水
红糖补脾补肝，生姜散寒解表，化痰止咳。红枣有丰富的矿物质和维生素，能提高人体的免疫力。
第2周和第4周：
第1周和第3周：
营养保健水的功效
蜂蜜枸杞萝卜水
蜂蜜能提高免疫力，润肺止咳。枸杞有明目作用，萝卜除燥生津，清凉解毒。
冰糖山楂荸荠水
山楂开胃消食，荸荠清热生津，还有化湿祛痰的功效。
蜂蜜葱白胡萝卜水
葱白杀菌，助消化，胡萝卜滋肝明目，还有化痰止咳的功效。蜂蜜调补脾胃，润肠通便。
红糖红枣嫩姜水
红糖补脾补肝，生姜散寒解表，化痰止咳。红枣有丰富的矿物质和维生素，能提高人体的免疫力。
第2周和第4周：
