教你一套情侣家庭健身操!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年!
这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。
1、背部 用力拉弹力绳训练背部
初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉。
初学者两手各握一只5~7公斤重的哑铃，熟练者使用的哑铃重量可增至8公斤以上。先向前迈弓箭步，上身下沉，然后重新站起向上挺举。
3、臀部 双手撑地身体半悬动作
初学者采取双手着地，架起双腿的桥式姿势，熟练者则可将一只腿伸直采取的姿势。将骨盆提起，直至大腿和躯干成一条直线。练习时双手伸直，放在身体两侧。
4、胸部 向前拉弹力绳
根据自身的状况，选用不同阻力的弹力绳。坐姿，身体保持挺直，先将弹力绳绕围在肩上，然后将弹力绳两端绕在双手上，双手向前伸拉，然后伸直。
5、臀部/腿部 侧卧侧举腿练习
侧卧，将一腿慢慢地向上举起，然后放下。熟练者可使用弹力绳绕膝打成一搭环。
重要提示：如果你的背部有问题，头部应平放在手臂上。
