中考进入１０天倒计时，在这段时间里，考生该制定怎样的复习计划？该怎样将心态调整到最佳？作息时间和饮食又该怎样安排？带着这些问题，笔者采访了一些毕业班老师和心理专家，就这些问题他们给考生提出了一些建议。
复 习：
基础为主，做题为辅
在考前１０天的时间里，要在成绩上取得突破是不可能的。这阶段学习主要是一个考前归纳总结的过程。我建议不要做大量的题目，科学的方法是以课本知识为主，以练习为辅。同样的内容可以变化出很多的题型和角度，不变的是基础知识，所以扎实掌握基础知识才是根本。这阶段基础知识的复习要侧重宏观方面的，注重知识体系的特点，而不是一些零碎的知识点。
另外，我建议适当地做一些模拟题，而且要全真模拟。在考试时间、氛围以及应试技巧上，就把它当作真正的考试，遇到难题要跳过，每个题型所需要的时间要把握好等等，应试技巧是有惯性的，不要把考试的习惯中断。
还有一点需要注意，最后１０天的复习一定要按照考试顺序进行，上午考试的科目安排在上午复习，下午考试的科目安排在下午复习，把学科兴奋点调整到和考试时间一致。
心 态：
保持平常心
在这段时间里，考生的主要任务就是调节状态。大部分考生都会出现不同程度的焦虑、紧张情绪，典型的表现就是睡不好觉、吃不下饭。其实考生此时最重要的就是要保持一颗平常心，不要期望太高，只要努力发挥出自己的水平就算达到目的了。
家长也不要体现出过度的关怀和过高的期望。如特意请假在家照顾孩子，频繁地进孩子房间送点心水果、时不时地嘘寒问暖或对正在复习的孩子三令五申中考的重要性等。同时做到少说教、多倾听，孩子有些反映压力过大的抱怨，家长最好采取中立态度，不给予太明显的反对或倾向性意见。让孩子通过家庭对话把压力自然释放掉，这比接受过多的心理指导还要好。
