太极拳的锻炼，是一种“动中求静”的方法。实际上，这是一种将“运动功”与“静坐功”相结合的锻炼方法。通过“在运动中兼修静坐功”，就能达到很好的保健目的。
值得注意的是，柔、缓、松”三结合，是构成太极拳一切动作的基础，太极拳练习者必须认真掌握，才能达到健康有效的锻炼效果。
太极拳特别强调“意识锻炼”，在锻炼中，能做到“心”“身”俱到，将有利于调动参与者的主观能动性，大大提高锻炼效果。
人体机能，“自强”是十分重要的。现代医学指出，“身体健康”，首先是“心理”健康。身体健康，应该包括“身”与“心”的健康。参与者能选择并坚持太极拳锻炼，这本身就与是一种很好的健身强身的决心，是能够充分调动人体自我调节功能的良好开端。
保健养生的旧观点以为，保健，主要是依赖药物、营养，靠来自体外的支持帮助，而不是靠自己，靠充分调动体内的免疫力，靠充分发挥自己的主观能动性。保健养生是“我要”，不是“我为”，不是强制机体“自己来干”，不是“靠我自己”，而是“靠别人”。照这样的养生观点，是不可能充分调动机体内在的“自我调节”能力，不可能充分发挥体内的免疫能力、抗病能力的。
