3．单掌拉金环
(1)与倒拉九头牛势(1)相同。
(2)右手前推，边推边手掌缓缓向下，渐渐内展，待虎口正朝下时，掌心朝外，四指并拢向前，拇指外分，臂欲蓄劲，掌侧着力，肘、腕伸直，松肩，身体勿随之偏斜，头勿顾盼，两目平视，呼吸随意。
(3)五指内收握拳使劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收，恢复成直掌护胁，身体勿随意偏斜。
(4)左手进行动作与右手相同。左右各练2～3次。
4．凤凰展翅
(1)站好中档或指定裆势，两手屈肘上行，至上胸处成立掌交叉待势。
(2)由立掌化为俯掌缓缓向左右外分，两臂运动腕欲屈曲，四指并拢，拇指外分，指欲上翘，犹如开弓之势，头如顶物，目欲平视，切勿抬肩，呼吸随意。
(3)两掌旋腕，屈肘内收，两侧蓄劲着力，徐徐收回，使掌心逐渐相对，处于胸前交叉立掌。
(4)由上胸之立掌化俯掌下按，两臂后伸，同站裆势或指定的档势。
