TIPS
生产完后6周20%以上
产后半年或一年10%或4.5千克以上
下半身减肥10大秘籍
1． 简易抬腿操
方法1，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的，加快下半身新陈代谢。
方法2，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
目的，改善小腹突出的困扰。
2． 咨询专业人士
方法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。
目的，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。
3． 改善坐姿及站姿
方法，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。
目的，避免姿势不良而导致身材变形。
4． 正确饮食
方法1，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
方法2，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
目的，消除下半身水肿。
5． 保持心情愉快
方法，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。
目的，促进身心健康，对自己恢复身材有信心。
