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女性经期参考瑜伽体式

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-07
导语:每位练习瑜伽的女性,应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

  3.束角式(Baddha Konasana)

  练习2分钟

  4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)

  保持3到5分钟,共练习6到10分钟。

  5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )

  练习3到5分钟

  6.坐角式(Upavistha Konasana)

  向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0.5到1分钟,两侧练习1到2分钟.  

  通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆。

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