颈椎病自我治疗体操第一式：前抵后仰式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、双手叉腰，抬头并向后面仰起，使眼睛看向天，同时吸气，保持10秒钟；
3、然后呼气，同时低头，使下巴抵到胸前，眼睛看向地上，保持10秒钟；
4、再仰头，如此反复做20次。
颈椎病自我治疗体操第二式：半臂转身式
1、放松站立，双脚打开与肩同宽；
2、右臂上举过头顶，手心向下，抬头看向手心；
3、身体向右边转，直到转不动为止，同时脚跟也跟着转动45度，是身体重心往前移，停留10秒钟；
4、回到原位再转10次，再换左边转10次。
