剖腹产妈妈在做产后复原操时需格外当心，锻炼时应分三个阶段循序渐进地 进行，千万不可操之过急，以免扯裂腹部的伤口。
第一阶段：产后深呼吸运动
1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出；
2、两手往体侧略张开平放，用力吸气；
3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线；
4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气；
5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势；
6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做5次。
第一阶段的锻炼应持续到伤口愈合之后。
