快乐家庭网 > 健康养生 > 运动健身 > 家庭健身 > 正文

三个简单又趣味的健脚踝动作

编辑:梅梅健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-20
导语:下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德,她建议每周做三次,脚踝韧性能渐渐得到有效增强。

  你想要让自己的脚更加的健康,更加有力吗?其实很简单,只要几个简单的动作就能帮你达成这个健身目的,不但简单而且很有趣味性。

  下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德,她建议每周做三次,脚踝韧性能渐渐得到有效增强。

  1. 夹袜子:

  坐在椅子上,卷好5只袜子堆放在脚前,用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原地30厘米处形成新的一堆,再一个一个夹回来。然后换左脚脚趾做。

  2. 蜷毛巾:

  还是坐在椅子上,把一条毛巾铺在地上,从靠近你的一端开始,用右脚一蜷一伸把毛巾慢慢挤出像手风琴一样的褶皱。重新铺平后换左脚做,每边做2次。

  3. 站毛巾:

  把一条毛巾卷成一卷,单脚站在上面30秒,感觉用小腿和脚踝支撑和稳定身体。每边脚站3次。如果想增加强度,可以闭上眼睛

www.52-home.net育儿·健康·亲子·情感·时尚
快乐家庭网_您的网上家庭百科书
 网站首页快乐家族新好妈咪健康养生休闲时尚情感物语家有儿女妈妈日记成长相册家庭百科爱问