自我治焦虑症的一些方法

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　在这儿要提醒大家的是，上文介绍的治焦虑症的方法之适用于轻度焦虑症患者。对于那些焦虑症的重度患者而言，以上方法只能起到缓解作用。要想真正痊愈，还要在医生的指导下积极求医，依靠科学的治疗方法来根治病症。