具备了这三点，就要注意做好自身调节，找医生诊治，以免延误病情和长期忍受痛苦。通过针灸、拔罐、服药等方法，都可以有效且较迅速解除压力和压力带来的各种不适以及疼痛的问题。
四、化解压力，自我调节
1. 运动减压：运动是非常健康的减压方法，通过运动可以把身体里因压力而产生的不良物质释放出来，可以放松肌肉紧张度。
2. 调整心态：过于追求完美的人，需要调整心态，用比较实际的态度去对待自己的生活和工作，才不会给自己造成很大的压力。
3. 9种食品有助于抗压解： ①深水鱼(快乐的源泉) ②香蕉(减少忧虑) ③菠菜(赶走忧郁) ④鸡蛋(告别嗜睡) ⑤葡萄柚(提神醒脑) ⑥大蒜(摆脱焦虑) ⑦南瓜(赶走疲劳) ⑧核桃仁(补脑安眠) ⑨莲子(养心安神)
