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冬季对抗便秘的饮食指导及禁忌

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-04-16
导语:便秘、感冒等病症在冬季都有加重的可能,我们无法改变气候,那就从饮食入手,注意均衡营养,便能在强健身体的基础上赶走疾病!与你分享冬季饮食知识,教你如何通过饮食治疗便秘与感冒

  冬季对抗便秘的饮食指导及禁忌,生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

  便秘、感冒等病症在冬季都有加重的可能,我们无法改变气候,那就从饮食入手,注意均衡营养,便能在强健身体的基础上赶走疾病!与你分享冬季饮食知识,教你如何通过饮食治疗便秘与感冒,快来看一下,记得什么多吃什么不能吃,远离疾病就这么简单!

  便秘

  单纯便秘的人,应该要早点诊断,看是否是其他疾病的并发症,而习惯性便秘的人,平日应该多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果,及含有丰富维他命B的食物,以刺激肠壁使肠道蠕动加快。平时该少吃刺激性的食物,更要少以爆炒煎炸为主的料理方式。

  什么该吃

  蕃薯、芝麻、阿胶、香蕉、桑椹、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、菠菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、南瓜、猪肉、牛奶、海参、苹果、甜杏仁、食盐、梨子、无花果。

  这些食材能皆能润肠通便、养液滑肠的功用。其中苹果、南瓜、菠菜等蔬果更含有丰富的纤维质,有通便作用。

  什么不该吃

  莲子、栗子、芡实、大蒜、辣椒、茴香、花椒、肉桂、炒花生、炒黄豆、高粱。

  因为这些东西多属性温味甘涩,虽有补脾固肾的功用,但是会让肠子比较干燥,因为会造成排便不顺,不过有轻微腹泻者倒是可以多吃。

  现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。

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