女性经期瑜伽练习参考

　　3.束角式(Baddha Konasana)

　　练习2分钟

　　4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)

　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )

　　练习3到5分钟

　　6.坐角式(Upavistha Konasana)

　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。