迷你弹簧床
选择理由：美国航空航天局研究表明，在相同速率和强度的情况下，在弹簧床上做运动的效果比在跑步机上多68%。由于弹簧床的不稳定性，锻炼者身体深层的肌肉也会被调用起来，这是别的运动器材所不能做到的。
配套动作：锻炼者坐在迷你弹簧床上，上身向后仰45度，膝盖弯曲，双脚着地，以此为起始姿势。双手抓住弹簧床的边缘，将双腿抬起，上身保持倾斜，然后回到起始姿势。做两组，每组完成15次。
目标肌群：腹肌
迷你弹簧床
选择理由：美国航空航天局研究表明，在相同速率和强度的情况下，在弹簧床上做运动的效果比在跑步机上多68%。由于弹簧床的不稳定性，锻炼者身体深层的肌肉也会被调用起来，这是别的运动器材所不能做到的。
配套动作：锻炼者坐在迷你弹簧床上，上身向后仰45度，膝盖弯曲，双脚着地，以此为起始姿势。双手抓住弹簧床的边缘，将双腿抬起，上身保持倾斜，然后回到起始姿势。做两组，每组完成15次。
目标肌群：腹肌
