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让你远离发福的简单小运动

编辑：梅梅健康出处：点击数：2011-11-17
导语:方法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。

　　8. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

　　方法：1.仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

　　2.腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

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