白领女性让颈椎做“课间操”
“白领女性长期伏案工作，又缺少运动，天天盯着电脑屏幕，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。巨大的工作压力带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。”对于办公室里的白领丽人们，常感觉腰酸背痛，甚至还会感到乳房胀痛，专家如此解释道。
忙碌的工作和生存的压力，让我们经常忽略颈部的不适，而长期受到压迫的颈部极易诱发颈椎病。
狭小的办公室格子间虽然无法让人充分伸展身体和颈部肌肉，但是在办公桌旁小幅度地“左顾右盼”，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操”。
医生建议长期伏案工作的教师、白领等女性，下班回到家中后，尽可能换上宽松的休闲家居服，并注意纠正不正确睡眠姿势。
在日常生活中要善待颈椎，特别对于连续保持固定特殊姿势的人，需要每隔半个小时左右稍事休息，减缓对颈椎的“软损耗”，别看只是闲时几步小小的动作，对预防颈椎病却大有帮助。如果条件允许的话，可以服用一些健康产品补充营养。
除了经常做做小运动，专家还提醒女性朋友们应当注意保持心情舒畅。工作压力过大，不注意调节生活节奏，既有害于女性的颈椎健康，也不利于女性的精神面貌和生活状态。
“乳房胀痛也常常与情绪波动、工作紧张等有一定关系。女性的精神状况影响体内的激素分泌和月经来潮。工作太忙，压力加大的时候，不仅会出现月经紊乱，还会出现乳房胀痛。”
有些女性“预计”月经前后可能出现乳腺胀痛，往往在那时候就真的出现了胀痛，这已经形成了一种心理暗示和条件反射。所以保持心情舒畅是减少或消除精神性乳房胀痛最好的方法。
