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让皱纹减速生长的七种营养

编辑:admin休闲出处:花花网点击数:2011-01-14
导语:让皱纹减速生长的七种营养  1、Omega3脂肪酸  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风

  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

  2、维生素B族

  这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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让皱纹减速生长的七种营养

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