脚腕瑜伽练习可活化腿部血液

　　冬天腿部血气不通?现在教你用瑜伽脚腕练习活化腿部血液 !

　　脚腕灵活练习

　　益处：

　　灵活脚腕，活化腿部血液，减少腿部疲劳。

　　做法：

　　坐于垫上，稍向后倾，双手握拳置于臀后，拳眼向前。自由摆动双脚放松。

　　提示：

　　·柔和摆动，不可太过剧烈。

　　·拳头压地，向上主动撑起，不要把全部的压力集中到腰部。

　　·脊柱放松、伸展。