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参考!女生经期如何练习瑜伽

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-09
导语:向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧,双手攀握胫骨或者脚掌,向前弯曲身体,保持0.5到1分钟,两侧练习1到2分钟.

  7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)

  练习3到5分钟

  8.坐式扭转体式

  每侧练习一次保持30秒钟,每侧三次,共练习3分钟。

  9.倒箭式(Viparita Karani)

  练习5到10分钟

  10.挺卧式(Savasana )

  练习10分钟

  通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

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