感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状，严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒，我们不可轻视。
因此，本期的健身体验安排在了MOB健身会所的曹杨店，该店的私人教练顾永刚为大家介绍了两组简单又易学、又不受场地和器械约束的动作。
经常从事类似的力量练习，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。同时，顾教练还说，坚持每周2到3次，每次1小时的运动，才可使感冒真正地远离你。
坐姿哑铃推举
保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。
推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒
要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。
通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。
