人到中年万事多，尤其是中年妇女，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我的劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法超脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。不少中年妇女很想把自己解脱出来，恨不得找个清静地方舒服几天，但是根本不可能。所以，这种心理上的压力导致烦躁、焦虑、沮丧等不良情绪的出现。尤其是下岗的女性，心理波动很大，如不及时高速心理，则会严重危害健康。
那么，中年女性应当怎样自我解脱心理上的压力呢?
1、打开心理世界的大门。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。
2、培养驾驭自己的信心。所谓驾驭自己的信心是指人对自己能否主宰自己充满信心。
3、有目的地放松自己。通过去户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可能改变个人的生活节奏和习惯，做到调节情绪的作用。
4、以理智战胜情感。俗语说：人之逆境十之八九，是说明挫折必不可免。但在挫折面前，人应当对事物的理性认识来控制个人的情绪。
5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，避免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。
