亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，亚健康在身体、心理上没有疾病，但亚健康主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康的危害不容小觑，繁忙的都市白领一族应予以足够重视亚健康。专家指出，摆脱亚健康状态，需要从五大方面来调节亚健康。
1、五大调节法 摆脱亚健康：均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
2、五大调节法 摆脱亚健康：保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
3、五大调节法 摆脱亚健康：善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
