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5式健身操练出修长美腿

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-03
导语:右脚为重心脚站直,左膝弯曲,抬起左脚并向左侧打开,大腿与髋部同高,左手放在左膝上,然后迅速恢复原先的屈膝姿势。做20次,左右脚互换,再做20次。左右脚各做两组。

  动作三 大腿修剪器

  锻炼部位:臀部,四头肌和大腿

  双脚分开与肩膀同宽,手臂自然放于两侧。屈膝,上身前倾,双手按着地板,类似白米起跑的姿势。左脚抬起并稍微向后摆动,左膝稍向左侧打开。

5式健身操练出修长美腿(4)_插图

  左脚屈膝并向右后方高高抬起,然后向左下方摆动左膝,做20次。换右脚,再做20次。左右脚各做两组。

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5式健身操练出修长美腿(5)_插图

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